logoderwish2

tecnica corta y efectiva antes de dormir para dejar la mente en silencio, existen otros “bailes” mas pero por el momento veremos este para que lleguen al silencio y se realiza asi:

comenzamos a trotar en el puesto y a la vez empezamos a aplaudir rítmicamente adelante y atrás del cuerpo, y girar al mismo tiempo la cabeza de un lado al otro

esto se hace por 5 a 10 miny estara listo para hacer alguna practica o dormir permanecer en silencio, notara que es inveitable dejar de estar pensando..

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